Tết 2018  ·· * ··  Chúc Mừng Năm Mới Năm Mậu Tuất  ·· * ··  
   
GOOGLE DỊCH
BẢN ĐỒ THẾ GIỚI
KHÁCH THĂM VIẾNG
436,206

Thở và Cười (Leo Babauta)

Monday, November 4, 201312:00 AM(View: 8778)

THỞ

 

blank

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, nặng nề, hãy thở. Thở sẽ làm bạn dễ chịu và loại bỏ được những căng thẳng
Nếu bạn đang lo lắng về một chuyện sắp tới, hay bị dính mắc trong một chuyện đã xảy ra, hãy thở. Thở sẽ đưa bạn trở lại với hiện tại.
Nếu bạn đang chuyển động quá nhanh, hãy thở. Thở sẽ nhắc bạn chậm lại, và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Hãy thở và vui với từng giây phút của cuộc sống này. Từng sát na đang qua rất nhanh và quá ít ỏi để lãng phí.


 CƯỜI TỪNG PHÚT GIÂY

Chúng ta dễ bị kẹt trong công việc thường ngày, sự gấp gáp của việc sắp đến, sự mê mãi của Lên Mạng

Và chúng ta quên mỉm cười

Trong sự hối hả tất bật của ngày, áp lực của ham muốn diễn ra theo nhiều cách, khiến chúng ta mất đi niềm vui của từng giây phút.

Mỗi giây phút trong đời đều có thể hạnh phúc. Hạnh phúc ấy không phải là sự ngất ngây, tràn ngập niềm vui thú , kích thích hay là vui trong từng giây của ngày. Ai cần đến sự căng thẳng ấy? Cũng không phải là chúng ta chẳng bao giờ cảm thấy buồn bã, tức giận hay căng thẳng. Mà là chúng ta CÓ THỂ cảm thấy hạnh phúc, theo một cách nào đó, bất cứ lúc nào chúng ta muốn, ngay cả giữa khi ta đang bị căng thẳng hoặc buồn rầu.

http://drperrone.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/Marielaina-Perrone-DDS-Teeth-WHitening-261x300.jpg

Và điều này rất đơn giản. Chúng ta chỉ cần nhớ mỉm cười.

Các bạn có thể cười trong từng phút và mỗi phút.

À, có lẽ các bạn không cần nở một nụ cười trên khuôn mặt cả ngày – như vậy đôi má của bạn sẽ mệt mỏi. Nhưng chúng ta có thể cười nhiều hơn, và giữa những nụ cười trên khuôn mặt, chúng ta có thể cười trong tâm.

Hãy thử một nụ cười từ trong tâm nhé: mặt của bạn không cười mà bình thản, nhưng hãy nghĩ tới sự kỳ diệu của phút giây này, và tìm một ý để cười. Hãy cảm nhận nụ cười bên trong, nụ cười nội tâm. Điều đó không tuyệt sao? 

http://isanam.com/scraps/smiley-face-gif/smiley-27.gif

Các bạn có gì để cười ngay giây phút này?

Một vài gợi ý :

+ Bạn có một người quan tâm, yêu mến bạn

+ Quanh bạn có cái đẹp, dưới nhiều hình thức.

+ Bạn có từ tâm, bao dung, và biết cảm thông.

+ Hôm nay bạn đã ăn.

+ Bạn có thể đi lại, di chuyển.

+ Bạn có thể thấy mặt trời đang chiếu sáng.

+ Bạn có thể cảm nhận từng chiếc lá cây, mưa rơi, và gió thổi

+ Bạn có thể nhâm nhi sô cô la.

+ Bạn có thời gian cùng với người yêu dấu.

+ Bạn có âm nhạc bên đời

+ Bạn phải sáng tạo hay làm một cái gì đó.

Và v.v , còn nhiều ý tưởng khác. Không nhất thiết bạn phải có hết những điều này, chỉ cần có một đôi điều, và như thế là bạn đã có nhiều hơn một lý do cần thiết để mỉm cười.

Bạn sẽ quên mỉm cười trong một số khoảng thời gian nào đó, bởi vì tâm trí bạn bị dính mắc trong những chuyện đã qua, trong những lo âu căng thẳng về chuyện sắp tới. Không có gì đang xảy ra vào phút giây này của hiện tại- đó chỉ là phim – những hình ảnh đang diễn ra trong đầu bạn.

Thay vì vậy, hãy nhắc nhở mình rằng cái gì đang diễn ra ngay bây giờ, và nhìn thấy vẻ đẹp trong hiện tại, nhìn thấy lý do để mỉm cười. Và mỉm cười, trên mặt và trong tâm.

Điều này làm thay đổi ngày của bạn bởi vì bây giờ thay vì mắc kẹt trong stress và những chuyện đã qua, chúng ta đang ở đây, lúc này, và chúng ta hạnh phúc. Chúng ta có thể tri túc, hài lòng với từng phút giây.

Cười thay đổi cuộc sống của các bạn, bởi vì quá nhiều lúc chúng ta quên đi khả năng cười trong đời khi chúng ta không đang chú ý đến nụ cười.

Huỳnh Huệ dịch

 http://www.daophatngaynay.com/vn/files/images/2011/quy1/Be_Happy_by_Alephunky_644687877.jpg

,

BREATHE - LEO BABAUTA

If you feel overwhelmed, breathe. It will calm you and release the tensions.

If you are worried about something coming up, or caught up in something that already happened, breathe. It will bring you back to the present.

If you are moving too fast, breathe. It will remind you to slow down, and enjoy life more.

Breathe, and enjoy each moment of this life. They’re too fleeting and few to waste.

 https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJ7jhz46OZc6hoZWqpjSWQJkSvEcZg31bvBilbNzwyqwQUO3V3

 

SMILE IN EACH MOMENT- LEO BABAUTA

There’s a tendency to get caught up in the tasks of our day, the urgency of what’s coming up, the distractions of being online.

And we forget to smile.

In the rush of the day, the stress of wanting things to happen a certain way, we lose the enjoyment of each moment.

In every moment, there’s the capacity for happiness. It’s not that we need to be ecstatic, full of pleasure, excited or even joyous each and every second of the day. Who needs that kind of pressure? And it’s not that we can never feel sadness or anger or stress. It’s that we can feel happiness, in some form, any moment we like, even in the midst of stress or sadness.

And it’s exceedingly simple. We just need to remember to smile.

You can smile in each and every moment.

OK, maybe you don’t need a smile on your face all day long — your cheeks will feel tired. But we can smile more, and in between physical smiles, we can have an internal smile.

Try an internal smile now: have a calm, unsmiling face, but think of the miracle of this moment, and find a thought to smile about. Feel the smiling feeling inside. Isn’t that amazing?

What do you have to smile about in this moment?

Some ideas:

  • You have someone in your life who cares about you.
  • There is beauty all around you, in many forms.
  • You are generous, compassionate, and good-hearted.
  • You have someone you can help.
  • You have eaten today.
  • You can move.
  • You can see the sun shining.
  • You can appreciate the leaves of a tree, rain falling, wind blowing.
  • You can taste chocolate.
  • You get to spend time with someone you love.
  • You have music in your life.
  • You get to create something.

And so on. You probably don’t have all of these, but you might have one or two, and if so, that’s a more than good enough cause to smile.

You’ll forget to smile in some moments, because your mind gets caught up in stories about the past, stresses about what might happen in the future. None of this is happening right now — it’s just movies playing in our heads.

Instead, remind yourself of what’s happening right now, and see the beauty in it, see the reason to smile. And then smile, externally and internally.

This changes your day, because now instead of being caught up in stress and stories, we are present, and happy. We can be content with every moment.

It changes your life, because too often we miss the smile-ability of life when we are not paying attention.

 

Source: Zen Habits


Send comment
Your Name
Your email address